8 remedios caseros Para prevenir Las Hemorroides
Después de 35 años, gran parte de la población mundial se ve afectado por una condición muy común: las hemorroides. Aunque es una enfermedad que puede agravarse con el tiempo, afortunadamente hay una serie de pasos que podemos utilizar para prevenir la aparición de estos y disminuir la inflamación, malestar y dolor que producen.
En este artículo que quiero compartir con ustedes algunas recomendaciones que pueden ayudar a prevenir las hemorroides y tambiéncomienzan el proceso de curación de ellos.
8 remedios caseros Para prevenir Las Hemorroides
1. la comida
La alimentación es uno de los factores que afectan principalmente ala aparición de hemorroides. Es precisamente por esta razón que para prevenirlas, es necesario tener una adecuada y balanceada dieta.
Asegúrese de incluir suficiente fibra en su dieta. Incluir en su los alimentos generalmente granos enteros, frutos de cáscara y verdurasde hoja verde ya que son altos en fibra y ayuda a aumentar el volumen de las heces y las hace más suave, facilitando su paso a travésdel tracto intestinal.
Otra forma de incorporar fibra independientemente de la dieta esa través de suplementos dietéticos que se pueden comprar en cualquier tienda de alimentos saludables o tienda de herbolario.
2. bebidas para evitar
Evitar aquellas medidas que no son recomendables para la salud en general y que ayudar con la aparición de hemorroides.
Hay una serie de bebidas que debe evitar para prevenir la aparición de hemorroides. Entre ellos, cabe destacar:
- Refrescos, principalmente bebidas y cola
- el alcohol
- Bebidas que contengan cafeína
3. hidratar la suficiente
El agua es un elemento necesario para la salud del cuerpo en general. Correcta hidratación ayuda al cuerpo a poder eliminar residuosy toxinas. También uno de los principales factores que causan las hemorroides que aparecen es el estreñimiento. Beber la cantidad adecuada de líquido no sólo ayudará a mantenerte hidratado correctamente, ayudará a ablandar las heces y mantener los intestinos hidratados.
Es recomendable beber un mínimo de 3 litros de agua al día, aunque esto también depende del peso corporal de cada persona. Personas con sobrepeso deben consumir más agua.
4. evitar actividad física y actividad física
Otro factor que colabora con las hemorroides son el sedentarismoy la falta de actividad física. Si eres capaz de realizar una rutina diaria de ejercicios, sin duda esto ayudará a prevenir las hemorroides.Tomar 30 minutos de cualquier tipo de ejercicio físico cada día. Esto ayudará a tono y fortalecer tu cuerpo y también, la actividad física ayuda al sistema digestivo a funcionar mejor mientras fortalece las áreas rectales, así colaborar favorablemente con la eliminación deresiduos y ano.
5. Evite levantar objetos pesados
Esfuerzo físico excesivo puede causar hemorroides a aparecer. Así,es recomendable que evite levantar objetos pesados en su propioya que no sólo corre el riesgo de lesionar la espalda o algunas otras partes de su cuerpo, pero podría llevar a la aparición de hemorroides, porque cuando el cuerpo realiza presión para levantar un objeto pesado, puede causar las venas del recto se hinche.
6. la higiene correcta
También es esencial para mantener limpia el área del ano. Esto implica una higiene adecuada. Después de cada deposición, es aconsejable lavarse para evitar que el tejido se irrita por el constante contacto con el papel higiénico. También es recomendable cambiar con frecuencia su ropa interior y las prendas utilizar son flojos, cómodosy de algodón.
7. evitar el sobrepeso
El no sobrepeso sólo es perjudicial para su salud, también puede ayudar con la aparición de hemorroides. Debe mantener peso corporal adecuado para evitar que ese peso extra de ejerciendo presiónsobre las venas y los tejidos de la zona del recto.
8. ir al baño cuando le naturaleza
Usted seguramente habrá escuchado la frase "la naturaleza es sabia". No debe forzar sus heces porque demasiada fuerza podría ejercer mucha presión en los tejidos y las venas del recto que causa inflamación y que agudo dolor que generalmente está relacionada con las hemorroides.
Es recomendable ir al baño cuando naturaleza indica y no pasar más de tres minutos sentado en el inodoro. Si no puede realizar las heces en este momento, quitarse del cuarto de baño y solo regresancuando sientas la necesidad de evacuar.
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